Zdravá strava může být důležitým krokem k početí

Konkrétní jídelníček přímo ovlivňující plodnost sice neexistuje, nicméně dodržováním základů zdravé výživy se vaše vyhlídky na početí potomka mohou značně vylepšit.

Zdravá strava může být důležitým krokem k početí

Konkrétní jídelníček přímo ovlivňující plodnost sice neexistuje, nicméně dodržováním základů zdravé výživy se vaše vyhlídky na početí potomka mohou značně vylepšit.

  • Základním pravidlem je udržování přiměřené tělesné hmotnosti. Trpíte-li podváhou či nadváhou, snažte se svoji hmotnost upravit. Pozor ovšem na drastické diety – ty v období, kdy se snažíte počít zdravé dítě, žádoucí určitě nejsou, stejně jako vaše případná porucha příjmu potravy (bulimie, anorexie). Na detailní úpravu jídelníčku nemusíte být sami, poradí vám v kterékoli poradně pro výživu.
  • Do svého jídelníčku zařaďte více ovoce a zeleniny. Obsahuje vitaminy, minerální látky a vlákninu, a menší počet kalorií (zejména zelenina) než většina ostatních potravin. Zkuste si dát třeba banán místo dezertu po obědě.
  • Dodržujte pitný režim – tělo je z velké části tvořeno vodou, ta z nás ale odchází (močením, potem), proto ji neustále potřebuje doplňovat. Optimální množství je 2,5 l denně. Pijte rovnoměrně po celý den, nečekejte na pocit žízně. Tím tělo již hlásí počátek dehydratace.
  • Vyřaďte alkohol. Sice byly prokázány pozitivní účinky například piva nebo červeného vína na lidské zdraví, ale ve velmi omezeném množství, a nikoli pro ženy, které chtějí mít dítě nebo jsou už těhotné.
  • Omezte pití kávy – jeden dva šálky slabé kávy vám pravděpodobně neublíží, nicméně svých obvyklých pěti silných „turků“ denně byste se vzdát raději měla.
  • Nekuřte – jedno z nejdůležitějších pravidel pro zdraví člověka obecně, nikoli jen pro budoucí maminky.
  • Dopřejte si pohyb a čerstvý vzduch – obojího se dá docílit například delšími procházkami přírodou.
  • Hlídejte si celkové složení jídelníčku – kromě zmíněného ovoce a zeleniny a vody by měl obsahovat i mléčné výrobky a celozrnné pečivo, celkově by měl být pestrý. Nespokojte se se stále stejnou snídaní a obědem v blízké restauraci.
  • Po poradě s lékařem lze užívat doplňky výživy, speciální přípravky obsahující vitaminy, minerály a stopové prvky pro ženu nezbytné nejen v těhotenství, ale právě i před samotným početím dítěte.

(jan)

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Pokud toužíte po miminku, pozor na kávu!

Pokud toužíte po miminku, pozor na kávu!

Otěhotnět do Brna jezdí celý svět

Otěhotnět do Brna jezdí celý svět

Nemůžete otěhotnět? Možná za to mohou příušnice

Nemůžete otěhotnět? Možná za to mohou příušnice

Léčba neplodnosti: co nabízí dnešní medicína

Léčba neplodnosti: co nabízí dnešní medicína

Anovulace – porucha, která může stát za neschopností počít

Anovulace – porucha, která může stát za neschopností počít

Dvojčata: víte, jak vznikají a vyvíjejí se v děloze?

Dvojčata: víte, jak vznikají a vyvíjejí se v děloze?
Anketa

Souhlasíte s věkovým omezením umělého oplodnění?

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Pylový Zpravodaj pro celou ČR