Podpořte rychlé početí správným jídlem

Zdravá strava je důležitá pro fungování celého organismu i jednotlivých orgánů. Výjimkou není ani reprodukční systém. Pokoušíte-li se neúspěšně o miminko, problém může být i v nesprávném stravování. Nabízíme výběr nejúčinnějších potravin, které mohou pomoci zvýšit vaši šanci otěhotnět.

Podpořte rychlé početí správným jídlem

Existuje mnoho pravidel ohledně jídla, kterých byste se měla držet, když jste těhotná. Co když se ale o mateřství zatím jen snažíte? Mohou některé potraviny zvýšit schopnost počít dítě? Doporučujeme 7 „položek“, které byste do svého jídelníčku určitě měly zařadit, pokud chcete šance na otěhotnění zvýšit.

1. Fazole

Vědci z Harvardovy univerzity potvrdili následující: ženy, které se aktivně snažily otěhotnět a jejich strava byla převážně ze živočišných bílkovin, měly o 39 % vyšší pravděpodobnost neplodnosti. Naopak ty, které jedly hodně rostlinných bílkovin, měly s početím mnohem menší problémy. Co tak proto přidat do salátu cizrnu nebo dát si vegetariánské chilli? Nemáte rádi fazole? Zdravé rostlinné bílkoviny najdete i v čočce, tofu, ořeších či v eidamském sýru.

2. Zmrzlina

Ano, čtete správně. Jedna až dvě porce plnotučného mléka nebo jiných mléčných produktů denně působí pozitivně na plodnost. Nízkotučné výrobky naopak naruší rovnováhu hormonů v těle a brání tak ovulaci. Nahraďte tedy nízkotučné mléko plnotučným, ale nezapomeňte tyto nadbytečné kalorie ve své stravě kompenzovat.

3. Listová zelenina

Špenát, brokolice, salát a jiné druhy listové zeleniny jsou bohaté na foláty a vitaminy skupiny B, které podle některých studií podporují ovulaci. O salát se podělte i se svým partnerem. Jeho spermie budou zdravější, čímž se potenciálně snižuje pravděpodobnost potratu či vznik geneticky podmíněných vad u dítěte. Muži, kteří dodržují doporučený příjem vitamínů, mají o 20 % nižší počet abnormálních spermií.

4. Dýňová semínka

Jsou zdrojem železa, podobně jako jiné rostlinné nebo železem obohacené potraviny. Ženy, které pravidelně braly doplňky s obsahem železa, měly o 40 % nižší výskyt problémů s otěhotněním než ty, které železo nebraly. Doporučujeme zapéct toast s dýňovými semínky v troubě a křupavý, a navíc plodnost zvyšující snack je hotov.

5. Celozrnný chléb

Komplexní sacharidy se tráví sice déle než rafinované cukry, ale pomáhají udržovat hladinu cukru a tím inzulínu stabilní. Jistě se ptáte, jak to souvisí s otěhotněním. Zvýšená hladina inzulínu může narušit tvorbu a působení pohlavních hormonů. Zvolte tmavý chléb místo bílého, hnědou rýži a celozrnné těstoviny.

6. Olivový olej

Tento typ oleje je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat citlivost tkání na inzulín a snižují zánět kdekoli v těle. Zánět totiž negativně ovlivňuje ovulaci, oplodnění a časný vývoj zárodku. Olej přidejte do salátů s octem balsamico nebo při vaření jako náhradu másla.

7. Losos

Tato ryba žijící ve studené vodě je plná omega3-mastných kyselin, které pomáhají regulovat pohlavní hormony a zvyšují průtok krve do pohlavních orgánů. V lososu byla prokázána i nižší koncentrace rtuti než v ostatních rybách. Pamatujte, že ryby jako žralok, mečoun či makrela na talíř nepatří, pokud se snažíte otěhotnět.

Čemu se vyhnout

Na transnenasycené mastné kyseliny, které najdete v pečených, smažených a jiných zpracovaných jídlech, si dejte pozor. Tyto tuky snižují schopnost těla reagovat na inzulín, čímž vzniká vyšší náchylnost k nepravidelné ovulaci.

(bri)

Zdroj: www.parents.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Sekundární neplodnost neboli čekání na dalšího potomka

Sekundární neplodnost neboli čekání na dalšího potomka

6 věcí, které ohrožují ženskou plodnost

6 věcí, které ohrožují ženskou plodnost

Štítná žláza: ovlivňuje mimo jiné i ženskou plodnost

Štítná žláza: ovlivňuje mimo jiné i ženskou plodnost

Jak rozpoznat příznaky předčasného porodu

Jak rozpoznat příznaky předčasného porodu

Nitroděložní tělísko – antikoncepce bez pilulek

Nitroděložní tělísko – antikoncepce bez pilulek

Když se touha po dítěti stává posedlostí

Když se touha po dítěti stává posedlostí
Anketa

Souhlasíte s věkovým omezením umělého oplodnění?

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Cestovní nemoci