Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně zvýšil. Existují různé faktory, které k tomu přispívají – genetika, životní styl, nevhodné zaměstnání či špatné návyky. Ať už je však důvod jakýkoli, dají se tyto potíže řešit i jinak než léky.

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Chcete se sami účinně podílet na zlepšení počtu a kvality svých spermií? Pokud ano, vyzkoušejte některé tipy, které problém pomohou významně zlepšit. Jedná se především o malé, ale důležité změny v životním stylu a každodenní rutině. 

  1. Zdravá strava. Vyvážený jídelníček hraje v kvalitě a kvantitě spermií velkou roli. V potravě byste měli mít hodně ovoce a zeleniny, vhodné je naopak vyvarovat se nezdravých jídel.
  2. Správné návyky. Nízký počet spermií můžete řešit i tím, že přestanete kouřit. Kouření je totiž jedním z nejhlavnějších důvodů, proč mají spermie špatnou kvalitu a jsou pomalé, takže nemají šanci oplodnit vajíčko.
  3. Ochlazování. Zní to možná neuvěřitelně, ale je to tak. Je důležité, aby byla vaše varlata v „pohodě“, a to především ve správné teplotě. Stálá expozice teplu bývá častou příčinou neplodnosti z důvodu nízkého počtu spermií. Odborníci doporučují jednou denně posedět ve vaně se studenou vodou.
  4. Zaměstnání. Zkontrolujte, zda na svém pracovišti nejste v kontaktu s rizikovými faktory, které přispívají k problémům s plodností. Je to především každodenní kontakt se zářením, teplem a chemikáliemi.
  5. Minimalizace stresu. Být v klidu je to nejmenší, co můžete udělat. Nadmíra stresu a napětí totiž spermiím ani trochu neprospívá. Naučte se odpočívat a používat některé relaxační techniky.
  6. Konzumace kyseliny listové. Nejen ženy, ale i muži by měli užívat tuto důležitou látku. Hraje klíčovou roli nejen v prenatálním období těhotné ženy, ale i při zlepšování kvantity spermií. 

(aši)

Zdroj: www.boldsky.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Lze pomoci medicíně a přírodě při umělém oplodnění?

Lze pomoci medicíně a přírodě při umělém oplodnění?

Nové možnosti IVF

Mírnější a šetrnější se zdá být nová forma hormonální terapie při asistované reprodukci (IVF), kterou vyzkoušel lékařský tým v USA. Metoda...

Vyloučí umělé oplodnění výskyt vrozených vad plodu?

Metoda in vitro fertilizace (IVF) je převratným řešením v léčbě neplodnosti úspěšně fungující už téměř 30 let. Existují však...

Těhotenský test může kvůli špatnému použití ukázat falešný výsledek

Těhotenský test může kvůli špatnému použití ukázat falešný výsledek

Nedaří se otěhotnět? Třeba je lépe se nesnažit

Nedaří se otěhotnět? Třeba je lépe se nesnažit

Genetické vyšetření embrya – může prozradit mnoho

Preimplantační genetické vyšetření embrya není prozatím běžně užívanou metodou, avšak některé páry z ní již v dnešní době profitují....

Anketa

Souhlasíte s věkovým omezením umělého oplodnění?

Soutěž o silikonové sítko na čaj
Soutěž o silikonové sítko na čaj Platnost: 1.1. - 31.1.2017

V lednové soutěži můžete vyhrát silikonové sítko na čaj.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Polévka s vůní orientu: jak si připravit domácí Pho Bo