Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně zvýšil. Existují různé faktory, které k tomu přispívají – genetika, životní styl, nevhodné zaměstnání či špatné návyky. Ať už je však důvod jakýkoli, dají se tyto potíže řešit i jinak než léky.

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Chcete se sami účinně podílet na zlepšení počtu a kvality svých spermií? Pokud ano, vyzkoušejte některé tipy, které problém pomohou významně zlepšit. Jedná se především o malé, ale důležité změny v životním stylu a každodenní rutině. 

  1. Zdravá strava. Vyvážený jídelníček hraje v kvalitě a kvantitě spermií velkou roli. V potravě byste měli mít hodně ovoce a zeleniny, vhodné je naopak vyvarovat se nezdravých jídel.
  2. Správné návyky. Nízký počet spermií můžete řešit i tím, že přestanete kouřit. Kouření je totiž jedním z nejhlavnějších důvodů, proč mají spermie špatnou kvalitu a jsou pomalé, takže nemají šanci oplodnit vajíčko.
  3. Ochlazování. Zní to možná neuvěřitelně, ale je to tak. Je důležité, aby byla vaše varlata v „pohodě“, a to především ve správné teplotě. Stálá expozice teplu bývá častou příčinou neplodnosti z důvodu nízkého počtu spermií. Odborníci doporučují jednou denně posedět ve vaně se studenou vodou.
  4. Zaměstnání. Zkontrolujte, zda na svém pracovišti nejste v kontaktu s rizikovými faktory, které přispívají k problémům s plodností. Je to především každodenní kontakt se zářením, teplem a chemikáliemi.
  5. Minimalizace stresu. Být v klidu je to nejmenší, co můžete udělat. Nadmíra stresu a napětí totiž spermiím ani trochu neprospívá. Naučte se odpočívat a používat některé relaxační techniky.
  6. Konzumace kyseliny listové. Nejen ženy, ale i muži by měli užívat tuto důležitou látku. Hraje klíčovou roli nejen v prenatálním období těhotné ženy, ale i při zlepšování kvantity spermií. 

(aši)

Zdroj: www.boldsky.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Neplodnost očima okolí: Kdy už budete mít dítě?!

Neplodnost očima okolí: Kdy už budete mít dítě?!

Pesticidy nehubí jen škůdce. Poškozují i spermie!

Konzumace ovoce a zeleniny, na nichž jsou zbytky pesticidů, může mít neblahý vliv na mužskou plodnost. Zmenšuje se tím...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat na dolních končetinách lidí, kteří...

Umělé oplodnění: Základem je pozitivní myšlení

Umělé oplodnění: Základem je pozitivní myšlení

Podvýživa ohrožuje plodnost

Podvýživa ohrožuje plodnost

Vitamíny jako pomoc k otěhotnění

Přírodní prostředky léčby neplodnosti jistě nebudou zabírat u všech párů. Příčina infertility je u každého individuální a podle toho...

Anketa

Podle čeho vybíráte IVF centrum?

Soutěž o koupelnový set
Soutěž o koupelnový set Platnost: 1.12. - 31.12.2016

V prosincové soutěži můžete vyhrát set do koupelny.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Polévka s vůní orientu: jak si připravit domácí Pho Bo