Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně zvýšil. Existují různé faktory, které k tomu přispívají – genetika, životní styl, nevhodné zaměstnání či špatné návyky. Ať už je však důvod jakýkoli, dají se tyto potíže řešit i jinak než léky.

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Chcete se sami účinně podílet na zlepšení počtu a kvality svých spermií? Pokud ano, vyzkoušejte některé tipy, které problém pomohou významně zlepšit. Jedná se především o malé, ale důležité změny v životním stylu a každodenní rutině. 

  1. Zdravá strava. Vyvážený jídelníček hraje v kvalitě a kvantitě spermií velkou roli. V potravě byste měli mít hodně ovoce a zeleniny, vhodné je naopak vyvarovat se nezdravých jídel.
  2. Správné návyky. Nízký počet spermií můžete řešit i tím, že přestanete kouřit. Kouření je totiž jedním z nejhlavnějších důvodů, proč mají spermie špatnou kvalitu a jsou pomalé, takže nemají šanci oplodnit vajíčko.
  3. Ochlazování. Zní to možná neuvěřitelně, ale je to tak. Je důležité, aby byla vaše varlata v „pohodě“, a to především ve správné teplotě. Stálá expozice teplu bývá častou příčinou neplodnosti z důvodu nízkého počtu spermií. Odborníci doporučují jednou denně posedět ve vaně se studenou vodou.
  4. Zaměstnání. Zkontrolujte, zda na svém pracovišti nejste v kontaktu s rizikovými faktory, které přispívají k problémům s plodností. Je to především každodenní kontakt se zářením, teplem a chemikáliemi.
  5. Minimalizace stresu. Být v klidu je to nejmenší, co můžete udělat. Nadmíra stresu a napětí totiž spermiím ani trochu neprospívá. Naučte se odpočívat a používat některé relaxační techniky.
  6. Konzumace kyseliny listové. Nejen ženy, ale i muži by měli užívat tuto důležitou látku. Hraje klíčovou roli nejen v prenatálním období těhotné ženy, ale i při zlepšování kvantity spermií. 

(aši)

Zdroj: www.boldsky.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Řešení neplodnosti: prvním krokem je předávání informací

Řešení neplodnosti: prvním krokem je předávání informací

Jak funguje metoda IVF

In vitro fertilizace byla u lidí poprvé úspěšně použita před 25 lety. Od té doby se narodilo více než milion...

Pesticidy nehubí jen škůdce. Poškozují i spermie!

Konzumace ovoce a zeleniny, na nichž jsou zbytky pesticidů, může mít neblahý vliv na mužskou plodnost. Zmenšuje se tím...

Syndrom polycystických ovarií: zhubněte, sportujte a snáze otěhotníte!

Syndrom polycystických ovarií: zhubněte, sportujte a snáze otěhotníte!

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Odběr vajíček, zásadní krok při umělém oplodnění

Proces asistované reprodukce za použití in vitro fertilizace obsahuje jeden velmi důležitý krok – a tím je odběr pohlavních...

Anketa

Souhlasíte s věkovým omezením umělého oplodnění?

Soutěž o sadu make-up štětečků
Soutěž o sadu make-up štětečků Platnost: 1.2. - 28.2.2017

V únorové soutěži můžete vyhrát luxusní sadu make-up štětečků.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Kam za teplem? Nejoblíbenější destinace českých cestovatelů