Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl, pro vás asi nebude překvapení. Věděli jste ale, že existují určité „potraviny plodnosti“, které mohou pomoci právě tehdy, snažíte-li se otěhotnět?

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl, pro vás asi nebude překvapení. Věděli jste ale, že existují určité „potraviny plodnosti“, které mohou pomoci právě tehdy, snažíte-li se otěhotnět?

Vítězná „desítka“

1. Mléčné výrobky

Jsou bohaté na vápník a ten je dobrý nejen pro kosti. Pokud pijete mléko, zkuste jednou denně to plnotučné, a to obzvláště souvisí-li vaše problematická plodnost s ovulací. Berte ale na vědomí jeho vyšší kalorickou hodnotu a opravdu to s ním nepřehánějte. Pokud nemáte mléčné výrobky v lásce, lze zásoby vápníku doplnit jinými bohatými zdroji:

    • tofu,
    • mandlemi,
    • listovou zeleninou a jinými.

2. Zdravé proteiny

Živočišné bílkoviny obsažené v libovém krůtím, kuřecím či hovězím mase jsou nabité železem. Studie ukazují, že existuje souvislost právě mezi železem a plodností. Proto pokud se maso ve vašem jídelníčku nevyskytuje vůbec, ujistěte se, že vaše prenatální vitamíny obsahují i železo.

3. Složené sacharidy

Výměna jednoduchých cukrů (obsažených v bílém pečivu či sladkostech) za složené sacharidy (celozrnné pečivo, fazole, zelenina) může zlepšit vaši plodnost. Jak je to možné? Jednoduché cukry zvyšují hladinu krevního cukru a tělo na to reaguje zvýšením hladiny inzulínu. Vyšší inzulín ale může rozvrátit pohlavní hormony a zasáhnout tak do menstruačního cyklu. Naopak složené cukry se tráví déle a nevznikají při tom takové výkyvy hladin inzulínu. Navíc celozrnné potraviny jsou bohaté na další důležité látky, jako je například kyselina listová.

4. Tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny můžete získat z ryb, jako je losos, sardinka či sleď. Mohou pomoci v regulaci pohlavních hormonů, zvýšit krevní průtok reprodukčními orgány a uvolnit stres. Nejste-li fandové ryb, zkuste je nahradit zdroji jinými:

    • ořechy,
    • dýňovými semínky,
    • obohacenými vejci apod.

5. Sladké brambory

Bylo vysledováno, že populace, jež konzumují větší množství sladkých brambor, mají vyšší procento dvojčat.

6. Lesní plody

Borůvky a maliny jsou obzvláště napěchovány antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození a stárnutí buněk lidského organismu – včetně buněk reprodukčního systému.

7. Avokádo

Je skvělý zdroj vitamínu E, což je silný antioxidant a důležitá látka pro zdravé spermie a regulaci ovulace.

8. Ústřice

Ústřice jsou známé jako afrodiziakum a z dobrého důvodu – obsahují velké množství zinku, který je nesmírně důležitý pro početí.

9. Chilli

Tato pálivá dobrota může zvýšit krevní cirkulaci, a to i v oblasti reprodukčního systému. Navíc stimuluje tvorbu endorfinů – hormonů štěstí –, které uvolňují stres a podporují plodnost.

10. Česnek

Přestože to není zrovna nejromantičtější potravina, je to skvělý zdroj selenu, který podporuje mužskou plodnost a pomáhá předcházet spontánním potratům. Současně obsahuje vitamín B6 a ten pomáhá regulovat hladiny hormonů a podporuje imunitní systém.

(boba)

Zdroj: www.whattoexpect.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 1

Čtěte také

Jak často se milovat, když se miminko nedaří

Jak často se milovat, když se miminko nedaří

Genetického vyšetření se nemusíte bát

Máte za sebou vyšetření na klinice pro neplodnost? Chystáte se na umělé oplodnění neboli IVF? Pak vězte, že vám...

Anovulace – porucha, která může stát za neschopností počít

Máte nepravidelný cyklus, vůbec nemenstruujete nebo trpíte abnormálním krvácením? Pak možná ani neovulujete. Tento stav se nazývá anovulace a...

I znečištěné ovzduší může mít vliv na úspěšnost umělého oplodnění

I znečištěné ovzduší může mít vliv na úspěšnost umělého oplodnění

Jak nejlépe připravit organismus na umělé oplodnění

Jak nejlépe připravit organismus na umělé oplodnění

Veřejné mínění nutí starší ženy v Indii podstupovat umělé oplodnění

Tlak veřejnosti, která v Indii klade velký důraz na plození a výchovu potomků, nechal po celé zemi vyrůst velkému...

Anketa

Souhlasíte s věkovým omezením umělého oplodnění?

Soutěž o lékárničku
Soutěž o lékárničku Platnost: 1.4. - 30.4.2017

V dubnové soutěži můžete vyhrát lékárničku.

Chci soutěžit

Video
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Láká vás vyzkoušet vodní dýmku? Pak pozor nejen na infekce!